一天之计在于晨，如果起床后能够做一些运动，比如说跑步对身体是非常有利的。坚持跑步身体会有这4个变化，了解后或许你不会再睡懒觉了。
 

 

变化一、心脏变得更强大了

 

跳动的心脏是生命之源，据研究发现，长期跑步者的心脏甚至可以比普通的人大50%！这是因为，在长期的跑步中，跑步者的心脏得到了充分的锻炼，从而使心脏要比普通人的更大、更强壮。心脏强大了，就有了更强大的血液输送能力。

 

变化二、消化系统变得更好了

 

坚持跑步，会使的消化系统会更健康，因为跑步时可以促进肠胃的蠕动，促使肠胃加快对食物的分解，避免食物积压和增加对肠胃的负担。从而使消化系统变得越来越健康。

 

变化三、提高了睡眠质量

 

从前我的睡眠质量很不好，总做梦或者失眠，第二天早上起来总是昏昏沉沉，整天也没有什么精神，后来没有办法的情况下，选择了跑步。经过一段时间的跑步，睡眠质量提高了，而且早起的时候那种昏昏沉沉的感觉也没有了，变得比较清爽，白天也有了精神。

 

变化四、有利于排出身体里的毒素

 

人的身体里会堆积着一些毒素，如果不及时排出去，会对身体产生很大的危害。

 

而跑步有利于排出体内的毒素，使排便更顺畅。也可以增加排汗量，让我们的毛孔更通畅，身体里的毒素少了，身体也就更健康了。

 

跑步对身体好，但要记住这3不跑

 

1.阴天雨天不跑。这是因为阴天雨天的湿气重，跑了会使身体的湿气加重。

 

2.吃饱了不跑。吃饱了跑步会对肠胃不利，长期以往损害健康。

 

3.晚上不跑。中医讲，白天属阳，晚上属阴，晚上运动过量，出汗多，伤阳气，对健康益处不大。