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运动后脸红VS脸白，谁更健康？运动前后做好这5点或可救命
时间：2023-12-15 来源:
运动正成为很多人的必修课，有些人运动后脸像“红苹果”，有些人却惨白无血色，运动后脸红、脸白正常吗？，哪些情况要格外警惕？一起来看看吧。
运动后脸红or脸白，哪种更健康？
①运动后会脸红、脸白，其实这与面部靠近皮肤表面的毛细血管变化有关。
②毛细血管舒张，里面的血流量增大，脸色看起来就比较红润。
③毛细血管收缩，血流量下降，脸色看起来就相对没有“血色”。
△总之，运动后脸变红还是变白，只是身体适应运动状态下的正常反应，因人而异，并无好坏之分。
警惕！相比“变脸”，这些身体不适更要注意，脸变红+头晕、心悸等，可能是中暑。
运动后面色潮红，并伴头晕眼花、心悸胸闷、精神恍惚、口渴多汗、体温升高等，很可能是中暑。尤其高温天，一定要警惕重症中暑（热射病）。
脸苍白+眼前黑、眩晕，可能是低血糖。
运动后脸色苍白，并伴有出汗、眩晕、心悸、饥饿、眼前发黑等，很可能是低血糖。低血糖发生往往猝不及防，严重时可致瘫痪！
大量出汗+头晕，可能是脱水。
大量出汗还伴头晕、浑身无力等，可能是脱水。此时不要“硬扛”，及时补充水分，但不要短时间喝太多。
恶心想吐，建议先停止运动。
如果运动前进食较多，或运动动作挤压到腹部，可能有恶心想吐的感觉。先停下休息，一般可缓解。
剧烈运动后骤停，严重可致命。
此时输送回心脏的血液可能突然降低，人会因此头晕而昏倒。如救治不及时，严重时或引发生命危险。
健康运动，建议做好这5点
◎运动前做好充分热身
无论平时多健康，建议不要省掉这一步。
◎循序渐进，量力而行
不可盲目拼强度、拼步数，尤其体弱、肥胖，有疾病者。
◎运动后做个“冷身运动”
剧烈运动后可快走、舒展放松等，避免“急刹车”。
◎运动后不要暴饮暴食
剧烈运动后1小时内，一般不建议暴饮暴食、洗澡等。
◎身体不适需及时停止
例如近期身体疲劳，最好减少剧烈运动。一旦胸闷、缺氧、头晕、背部放射性疼痛，应立即停止运动并就医。
