在很多镜头，我们可以看到一些想减肥的人，他们练得挥汗如雨，认为这样坚持大半年，可以从两百公斤降到一百公斤，可是他们练了大半年之后，有的并没有减少，有的也只是减了几斤，让很多人想不明白，怎么付出与得到没有成正比呢？

 

 

后来查过资料，发现出汗只是身体调节温度一种方式，当我们在运动时，身体会产生热量，为了保持正常的体温，身体需要通过出汗来散热，当人体温度达到一定界限时，只能用出汗来调节体内的温度，也就是一种自然反应，并不直接代表锻炼效果的好坏。

 

以前没有了解到这方面知识，总认为出汗越多，减肥效果越好，在酷暑时，还能保持出汗，可是效果并不理想，相反把身体练坏了，导致疲劳、头晕，甚至昏厥，这就是出汗太多，没有及时补充水分和盐分所致，所以我们健身不能以出汗多少来决定质量。

 

我们必须有一个正确的认识，出汗只是身体调节温度的一种自然反应，不代表锻炼的效果好坏，我们要注意控制运动强度和环境温度，以避免过度出汗影响到身体，我们必须有科学健身方法，不能以出汗多少决定健身质量，而应该全方位去关注。

 

黄强歪谈体育认为，以前没有接触健身，总认为流的汗越多，越证明锻炼的效果，后面经过学习了解，并不是这么一回事，出汗只是调节体内的温度，是一种正常反应，当然如果健身汗水都没有出，说明你的健身强度没有跟上，也没有达到健身的效果，我们应该科学的认识出汗，不能太追求出汗，但也不能不追求出汗，有的喜欢追求大量出汗，也没有错，但是要及时补充水分，多喝水，这样才能弥补大量出汗引起的身体不适，你们认为呢？

 

本文是作者黄强歪谈体育原创文章，信息和图片素材来自网络