由于很多人要上班，所以留给自己支配的时间并不多，只能采用间歇训练，一有时间就训练，其实间歇训练一直被视为一种高效、科学的训练方式，其中间歇跑和间歇跳绳是两种最常见的运动，大家对健身的的热情日益高涨，一种新的疑问浮现在我们眼前，间歇跳绳能否替代间歇跑，成为新的健身潮流？

 

 

这是一个有争论的问题，首先我们要从间歇训练的基本原理来探讨这个问题，间歇训练是一种结合高强度和低强度的活动训练方式，间歇跑，跑者会在全力奔跑后进行低强度活动，如慢跑或者步行，以恢复体力，然后再进行高强度活动，如此循环，达到提高心肺功能，增加肌肉力量。

 

再来看间歇跳绳，这是一种全身全动，可以锻炼弹跳力，也可以锻炼小腿、手臂以及核心肌群，也结合了高强度和低强度的活动，如快速跳和慢跳，这样结合，达到增加协调能力，我一般先用快到慢，再由慢到快，相互交叉，这样的效果会更好。

 

对于间歇跳绳能否取代间歇跑？这个不好说，这两种训练方式不一样，锻炼的部位也不一样，各有侧重，但都可以达到健身的目的，对于想要提高心肺功能，增加肌肉力量，间歇跑是一种不错的选择，对于想锻炼全身肌肉群，提高协调能力和灵活，间歇跳绳效果会更好一些。

 

 

黄强歪谈体育认为，如今年轻人越来越重视健身，特别是上班族，他们没有太多时间，只能像挤牙膏一样挤时间，所以采用间歇训练效果会更好一些，大家在讨论间歇跳绳好，还是间歇跑好一些，其实没有更好，只有更适合你的运动，这两种运动锻炼方式不一样，锻炼的部位一也不样，有条件的朋友，我建议两种都做，可以先跑步，然后再进行跳绳，也可以先跳绳热身，然后进行间歇跑步，这样不仅可以锻炼协调和灵活性，更可以锻炼腿部和手臂肌肉群，何乐而不为呢？

 

本文是作者黄强歪谈体育原创文章，信息和图片素材来自网络