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男女HIIT训练，直接练出好身材！

时间：2023-10-16 　来源: 　

 
一、女教练示范版。
以下8个动作，
每个动作20次，
休息20秒，男女不限。
 
动作1
动作2
动作3
动作4
 
动作5
动作6


动作7

动作8
 
二、男教练示范版。
 
尽全力去做每个动作，1分钟（不用管动作次数），动作之间休息30秒，根据个人情况，休息时间可适当延长，男女不限。
 
动作1
 
 
动作2


 
 
动作3
 
 
动作4


 
动作5


 
动作6


 
 
动作7


 
 
动作8
动作9
动作10
动作11
动作12