这项运动非常的简单，就是在睡觉之前做一下俯卧撑。这项运动不需要场地、不需要器材、也花费不了多少时间，每天只需要在睡觉之前，坚持做30-50个俯卧撑，就可以很好的消耗热量。

 

 

睡觉前，男人坚持做好“这件事”，这4个好处可能会“找上你”！

 

睡觉之前做一下俯卧撑，不但可以消耗体内多余的热量，而且全身的肌肉也得到了很好的锻炼。只要每天坚持做，赘肉得以燃烧，将军肚也练没了，男性的体型会变得好看，出现一些肌肉线条，使男性看上去更具有魅力。

 

如果男性久坐不动时，就容易出现“将军肚”，腹部赘肉过多，会对男性的身体健康造成一定的损伤。比如血液循环会变慢，身体内的新陈代谢也会减缓，如果每天晚上临睡前，坚持做一下俯卧撑，不仅身体内的各项机能得到强化，而且可以促进体内血液循环的速度，加快新陈代谢，使男性拥有一个健康的身体的同时，起到预防早衰的作用。

 

每天坚持做俯卧撑，可以有效的使身体的细胞保持活跃，身体内的新陈代谢得到加快，这样一来，也会加速身体内各个器官的排毒工作，使身体的五腑六腑越来越健康。而且男性在做俯卧撑的时候，也有助于改善血管的弹性，促进四肢血液的流运，达到平衡血压的作用，有效的保护血管。

 

如果男性每天睡前之前做30-50个俯卧撑，不仅锻炼了手臂和腿部的力气，而且有效的锻炼了腹肌，这样在夫妻运动时，不容易感觉疲累，性能力可能也会得到提升。