每天坚持做俯卧撑，可以让你感受6大好处，男女都合适！

时间：2023-07-07 　来源: 　

俯卧撑是比较常见的运动项目之一，经常做带给身体的好处非常之多，例如下文中提到的4个，不妨看看！

1.锻炼上肢肌肉

俯卧撑这项运动主要靠胳膊的臂力支撑，所以若是长期坚持做下去，便能锻炼上肢的肌肉力量，其中包括三头肌，三角肌，胸大肌。

尤其是处于减肥期间的人群，每天坚持做俯卧撑还能够增加肌肉含量，加速代谢，进而促进热量的消耗。

2.改善生理机能

做俯卧撑还能够训练到人体的支撑能力和平衡能力，有效改善中枢神经系统，另外，经常做俯卧撑还能够使得关节骨骼韧带更加的灵活。

尤其是男性朋友，如果最近一段时间总是有欲望低下，疲乏无力的表现，不妨坚持做俯卧撑，由此一来便能够增强腰腹部的力量，进而提升夫妻生活的质量。

3.延缓衰老

生老病死是人生常态，但如果掌握了正确的方法，确实能够减慢衰老的速度，其中就包括运动。

尤其是进入中年阶段之后，肌肉纤维便会逐渐萎缩，而若是坚持就俯卧撑便可以有效的提高骨骼密度，并且刺激肌肉纤维生长，由此起到保养皮肤，延缓衰老的效果。

4.增强体质

因为在做俯卧撑这样运动时身体的肌肉一直处于运动状态，这样一来不光锻炼了身体上的肌肉，同时还可以促进血液循环，增强体质。

5.缓解压力

随着生活节奏的加快，人们的压力也越来越大，如果长期没有释放不良的情绪也会扰乱内分泌影响个人健康。因此平常的时候不妨抽空做俯卧撑，这样便能够舒缓身体释放压力，同时促进血液流动，加速垃圾毒素的排泄，进而拥有健康体质。

6.塑造好的体型

俗话说爱美之心人皆有之，可并不是每一个人都是光吃不胖的体质，所以对于身材肥胖的人群来说，除了坚持做有氧运动之外，也可以做俯卧撑，由此一来便能够达到塑形的效果，使身姿更为挺拔。

坚持做俯卧撑的好处却是很多，不过想要达到事半功倍的效果，必须要掌握正确的方法。首先要看一下臀部，肩膀和头部是否在一条水平线上，因为只有姿势正确的情况下，才可以锻炼到人体的多个部位，反之，哪怕做很多也无法达到理想的效果。

总而言之，俯卧撑确实是比较常见的运动项目之一，若是坚持做下去，或许能够收获上文中提到的几个好处，其中包括延缓衰老，增强体质，改善生理机能以及锻炼上肢肌肉。

除此之外，做俯卧撑还有利于调整呼吸节奏，进而滋养心脏和肺脏，最终达到提高心肺功能的效果。