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每天100深蹲100臀桥，7天之后，身材如何？
时间：2023-06-16 来源:
现在越来越多的人开始走进健身房，除了能够希望让自己的身体越来越健康之外，大多数人还是希望自己练出比较完美的身材。
其实健身是一件说容易也容易，说难也难，只要你掌握对了方式方法，健身就可以很简单，如果是你只是单纯的蛮干，健身可能就会是一件很痛苦，也是一件很难的事情。
但是很多人并不会有太多的时间去健身房，或者说手头并不宽裕，那么他们就可以选得一些徒手健身动作，可以在家就可以进行，而且健身效果并不会很差。
对于女生而言，他们如果想要使臀部变得更加的紧翘的话，可以选择一些臀部刺激动作，最为常见的就是深蹲练习和臀桥练习。
如果说女生每天进行一定数量的深蹲和臀桥练习，一定时间之后她们的臀部曲线会发生如何改变，臀围是否会出现明显的变化？
接下来我们就来看一个真实的案例，姑娘每天进行100次的深蹲练习和100次的臀桥练习一个周之后观察臀部曲线变化。
其实无论是深蹲和臀桥，他们对于臀部的塑造效果都是非常好的，尤其是深蹲。
对于健身人士而言，深蹲是一个必不可少的动作，深蹲除了能够刺激臀部之外，还能够增加下肢力量提升爆发力。
深蹲还是一个很好的锻炼腿部的动作，很多男性在练习生的时候，尤其是负重深蹲，可以使双腿的肌肉变得更加的发达。
臀桥练习相对于深蹲练习而言看起来比较简单，但是它所带来的塑形效果也是非常明显的。
姑娘每天进行深蹲和臀桥训练，结束之后进行同步拉伸，大约拉伸的时间是每边一分钟左右。
除了每天进行健身动作训练之外，它还控制了自己的饮食，每天保证自己至少摄入5份不同的水果和蔬菜，每天吃一定数量的高蛋白质食物。
一个周的时间过去的非常的快，接下来就是见证奇迹的时刻。虽然说7天的时间说长不长，但是说短也不短，很多人会担心7天可能会带来的效果并不明显，但是，结果可能会让你意外。
通过图片可以看出她的臀部变化还是非常明显的相比较之前而言，臀线更加明显。
其实只要确保动作做到足够的标准，而且做到一定的数量可以达到健身的训练效果。
健身有的时候并不是过于追求健身的时间长度，也并不是一定要追求高数量的健身动作，其实只要保质保量完成动作即可。
如果你也想要跟这位姑娘一样收获比较明显的臀部变化，那么建议每天进行深蹲练习和臀桥练习。
