前方4个健身误区，请绕道而行！努力健身的你，躺枪了吗？

时间：2023-06-16 　来源: 搜狐健康　

要说现在什么运动最流行，那肯定就是健身了！在外国每隔200米就是一个健身房，许多外国人，包括中国人每天都要坚持健身，用健身来锻炼自己的身体！

现在中国的健身房也如雨后春笋般显现，每次我去健身房的时候都是爆满，有好多人都在拼命的健身，这是个好现象，长此以往，中国人的身体素质肯定能提高！

但是对于许多健身的朋友来说，有不少人都是健身小白，既然是健身小白，我们对健身的一些知识可能并不是完全了解，很有可能犯一些错误！

在健身上犯错误，这是十分危险的，最轻的就是练的没有效果，更严重的就是让自己的身体受伤，并且产生后遗症！

作为一个健身老手，我今天就给大家讲讲这几个健身误区，如果你犯了这些错误，请立刻加以改正！

1.傻练

我这么说并不是没有道理的，在我健身的过程中，我经常看到一些朋友，他们每次都在傻练！为什么这么说呢？因为他们锻炼的方法都是从别人那偷学过来的，或者是从网上找的！

照模照样的傻练对我们的身体以及健身的效果非常的不好！在健身时，我们应该知道什么样的动作训练什么样的部位，应该掌握动作的要领，发力的肌肉！这样才能高效健身！

2.动作不到位

我相信有不少朋友都在追求动作的次数，而不是在追求动作的标准！其实刚开始我也这样，我以为做的多就是牛逼，其实那是非常错误的做法！

在我们做动作时一定要追求标准，把动作做到位，并且做动作的速度一定要慢，这样才能充分的刺激到肌肉，既可以避免身体受伤，同时也可以让健身的效果更好！

3.不能乱补

其实我不否认的是，在我们健身时吃是很关键的一部分，我们应该吃的好吃的健康，但是我们绝不能乱补，我们千万不要以为吃的蛋白质越多，肌肉长的越快！

我们应该按照自己的训练强度，体重来补充适当的蛋白质，碳水化合物和维生素！有时候吃的补剂太多了，往往会导致我们的身体消化不了从而加重肾脏的负担！

4.拼命死练

有不少朋友天天去健身房练，想快速的练出肌肉，看到健身的效果，其实刚开始你就犯了大错！这是万万要不得的，有时候心急吃不了热豆腐，耐下心来才能帮助我们更好的健身！

我有一次就遇到一个健身的朋友，他每一次在健身房待的时间都能超过两个小时，我当时就震惊了，如果这样练，我们身体迟早会废掉，我们每天健身的时间最好不要超过一个小时！