当进行某项运动时，我们的身体会适应这种活动并变得更加高效，使得我们在同样的运动强度下使用更少的能量。然而，这种适应也意味着我们的身体不再像一开始那样受到挑战。因此，如果我们希望进一步提高自己的体能，就需要打破这种适应的限制。

 

例如，在跑步方面，如果你每天都按照相同的距离和速度跑步，你的身体会适应这种规律，使你的训练效果趋于消失。为了在跑步方面得到更好的结果，你需要不断挑战自己的身体，增加跑步的距离和速度，或者通过不同的训练方式来挑战自己，如间歇性训练、上坡训练等等。

 

再以骑车为例，当我们每天都骑相同的路线，同样的速度和同样的距离时，我们的身体会适应这种锻炼方式。当我们的身体适应了这种锻炼方式后，锻炼效果就会逐渐减弱，我们的身体就会停滞不前。这时候，我们需要改变骑车的方式。可以增加骑行的距离、速度和强度，也可以尝试不同的路线、不同的地形、不同的气候等。这种改变可以让我们的身体再次接受新的刺激，以实现更好的骑车效果。

 

对于力量训练，同样的道理也适用。当我们每次进行相同的重量和相同的次数时，我们的身体也会适应这种锻炼方式。这时候，我们需要改变我们的锻炼计划。我们可以增加重量、增加重复次数、改变训练方式等。这种改变可以激发我们的身体接受新的刺激，以实现更好的力量训练效果。

 

总之，改变锻炼方式是非常重要的。我们需要经常挑战自己的身体，以获得更好的身体效果。不断地尝试新的锻炼方式和方法，可以让我们的身体更加强健和健康。同时，这种改变也可以帮助我们克服对锻炼的厌倦，让锻炼变得更加有趣和富有挑战性。因此，我们应该保持开放的心态，尝试各种新的运动和训练方式，以达到我们的健康和健身目标。