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一根弹力带，教你练肩、背、腿、臀、手臂，堪比上了一节
时间：2023-06-16 来源:
给健身的小伙伴们
分享一套用弹力带
练肩、背、腿、臀、手臂的动作，
认真看完堪比上了一节私教课！
具体如下
动作1：单臂推举
（练肩）
3组*12-15次
动作2：弹力带夹胸
（练胸）
3组*12-15次
动作3：俯身拉背
（练背）
3组*12-15次
动作4：弹力带后拉
（练三角肌后束）
3组*12-15次
动作5：直立单臂侧平举
（练三角肌中束）
动作6：直立弯举
（练手臂二头肌）
3组*12-15次
动作7：抗阻深蹲
（练腿臀）
3组*12-15次
动作8：弹力带硬拉
（练大腿后侧和臀部）
3组*12-15次
