为什么越来越多女生健身，喜欢不穿衣服？

时间：2023-06-16 　来源: 　

之前，油管上有一位日本小姐姐凭借引体向上的视频活了；与众不同的点在于，她是裸着上身完成了一个个动作的。

Nina做引体向上的流程一般是这样的，背对镜头，利索地脱去上衣，露出线条明显的背部；

然后走至器械下，起跳、上杠、背阔肌开始发力；整套动作可谓是行云流水、一气呵成，让人觉得“赏心悦目”。

不得不说，这样的训练方式很独特，而爱运动的女生，练出这样的背部线条，也非常养眼。

那么，今天就一起来看看，女生半裸秀背肌是种怎样的画风吧。

脱去上衣露出线条分明的背肌

这是汗水与泪水浇灌的成果

这样的背影杀不知道有多好看

这样的女朋友，别说你不想要

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上宽下窄，练出“倒三角”的女生

让人赞叹，性感指数更是直线上升

这样的女朋友，请问哪里可以领？

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什么样的女人身材不用看脸

大概就是这样子的吧

光看这不可思议的肌肉线条

就知道这个女人，差不了

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真正低调的性感

不是非得露胸露腿

而是半遮半掩，只凭一个背影

就已经让人欲罢不能了

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练出线条的女生最自信

不论何时何地

都能大胆秀出身材

用完美的线条征服所有人

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一头靓丽的长发，瘦而不柴的身形

“骚气”又性感，如此迷人的姑娘

整个海滩估计找不出第二个了

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和闺蜜一起脱掉衣服来张背影自拍

这是肌肉名媛必备的拍照姿势

给人爱而不得的神秘感

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好看的背

不仅能让你更好地展现个人仪态

还是你自律，努力，严于律己的象征

此外，一个身姿挺拔的人

看起来往往气质出尘，身形美好

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但是在现实生活中，很多人由于不良的生活习惯，导致诸多的背部问题：

含胸驼背

由于长期保持双臂与肩部前伸的状态

久而久之就会过度拉伸背部肌肉

从而出现含胸驼背与肩膀内扣的问题

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虎背熊腰

不单是背部的脂肪囤积

还包括斜方肌紧张，上交叉综合征

看起来就是虎背熊腰的即视感

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背是最容易暴露身材好坏的地方之一

要是无法拥有充满神秘感的性感美背

再美的衣服穿在身上都会气质全无

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总之，想要拥有好看的后背

背部训练不容忽视

接下来为大家推荐

5个适合女性的背部训练动作

助你打造优雅挺拔的背

俯卧挺身

起身时保持下肢稳定

利用下背部力量缓慢抬起躯干

下放身时脊柱保持中立位置

放慢动作感受发力，避免腰椎受损

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俯卧W伸展

肋骨不要离开地面，拇指用力上举

感受下背部有明显紧绷感

中背部有向中间挤压的感觉

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俯身单臂哑铃划船

保持身体静止

避免腰椎受到伤害

有意识的收缩背部肌肉

不要用手臂来带动哑铃

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俯身哑铃反向飞鸟

双臂向身体后方伸展打开

用力去夹住后背中部

下放时双臂缓慢往里合

感受肩部后侧和背部有明显的收缩感

训练结束后放松身体

向前趴下拉伸背部肌肉

臀部坐在脚后跟上

手臂向前延伸并静止不动

感受背部肌肉的牵拉感

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还等什么？

性感的线条

可不会自己跑到你身上去图片