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腹肌轮看似简单，你真的会用么？
时间：2023-06-16 来源:
腹肌轮价格便宜体积小
如果你正确使用它
会把你的核心练得坚如磐石
但训练中有几个小地方一定要注意
被忽略的骨盆和腰椎
1. 骨盆中立
2. 骨盆前倾
3. 骨盆后倾
骨盆的前倾和后倾
会改变你脊柱曲线
你应该收紧你的腹肌
推出时骨盆稍稍后倾
动作过程中背是平的
千万不要逞强把腹肌轮滚得太远
一定要达到临界点之前将它拉回
否则......
但对初学者
该如何开展渐进练习呢？
跪姿
斜板
跪姿练习一段时间后
你可以用斜坡的平板帮助你向站姿练习过渡
