外国小伙为增肌：挑战14天只吃鸡胸肉！结果发生了什么？

时间：2023-06-16 　来源: 　

我们都知道

想增肌可以多吃点鸡胸肉

鸡胸肉是高蛋白食物，对健身来说特别好

但是，如果坚持只吃鸡胸肉

14天后会身体发发生什么变化呢？

今天这位41岁外国大叔

就给大家亲身做了这个“试验”！

让我们来看一看他的身体

有没有变化？

挑战开始前，

大叔的体重是192斤。

第1天

他准备了大量鸡胸肉。

大叔把

鸡胸肉放在锅里煎，

一顿忙活后终于折腾完。

大叔还

配了个3分熟的鸡蛋，

吃的挺开心，

觉得味道不错，

第1天的挑战就顺利结束了。

但是到了第3天，

他就厌倦了鸡胸肉，

不想花力气去烹饪鸡胸肉，

直接把鸡胸肉放到微波炉里。

第3天的时候，

大叔就厌烦鸡胸肉了，

开始怀念其他美食，

觉得自己的挑战不会成功了。

第6天的时候，

大叔再也忍受不了

鸡胸肉的味道，

为了掩盖它的味道加了好多调料。

第12天

他想吃别的食物想疯了，

哪怕是一小块牛肉，

但还是咬牙坚持下来了。

大叔终于熬完了14天，

挑战结束后他的体重

掉了9斤。

看对比照，

大叔的肚子确实

比以前小了一圈，

所以控制饮食确实是很重要的。

通过这次“人体试验”

也证实了鸡胸肉确实可以

帮忙起到增肌效果！

声明：虽然歪果仁证明试验有效果

但也不建议大家这么吃哈！

还是营养均衡加运动增肌更靠谱！

最后送上

让你不知不觉瘦下来

的5个生活习惯

1、少吃盐

一项发表在《美国临床营养学杂志（AJCN）》的研究成果显示，“吃太咸可能也是导致肥胖的独立危险因素”。这项研究涉及日本、中国、英国、美国共计4680名40~59岁中年人。研究人员发现，食盐的摄入量与日本、中国、英国和美国人的BMI和超重/肥胖患病率呈正相关。每天多吃1克盐，日、中、英、美的志愿者超重/肥胖的额外风险分别增加21%、4%、29%和24%。

究其原因，盐是百味之王，它刺激食欲的功效很强大，吃得越咸食欲越旺，当然也就吃的越多。其次盐还是油的铁哥们，让你摄入更多热量。

盐吃太多也会让你看起来更臃肿，因为盐能锁住水分。当你控制好每天盐的摄入后，你很快就会发现自己的腰围变小了。

2、多喝水

人体的水分消耗和脂肪储存是一对互逆过程：越是喝水少，胃液越多、越稠，人就越需要多吃食物来增加饱腹感。而你吃得越多，消化过程中消耗掉的体内水分就越多。脂肪代谢需要大量的水参与，体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，导致体内脂肪滞留，体重增加。

水有助于你肌肉的增强，一旦身体缺水，体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥。