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体脂减到多少，才能看到人鱼马甲线？！
时间：2023-06-16 来源:
想要腹肌减去肚子上的脂肪才是关键
先来目测下你现在体脂率
看看多少才能显露腹肌
有目标才有努力的方向！
男生体脂多少见人鱼线
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体脂在40%以上
腰围通常是101厘米以上。
别想什么腹肌，先跑起来！
体脂在35%左右，
这时候想着人鱼线还早，
必须坚持健身！
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体脂在30%左右，
你腹部依然是一个游泳圈！
比上面两个好多了！
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体脂在25%左右，
腰围通常是86~90厘米，
穿衣服会显得你比较壮，
脱衣服你还是个胖子！
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体脂在20%左右，
全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，
稍加锻炼可见人鱼线！
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体脂在10-12%，理想型身材，
全身各部位脂肪不松弛，
人鱼线和腹肌分块明显！
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体脂在6-7%，
肌肉线条显露清晰，
达到一般健美运动员竞技状态。
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体脂在3-4%，
健美运动员最理想的竞技状态。
极少可以达到！
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女生体脂多少见马甲线
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体脂在50%，你的腹部是酱紫的。
腰围通常是101厘米以上！
别想马甲线，从减掉你的腰围开始！
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体脂在45%，
你的腹部依然是有个大游泳圈，
马甲线深藏不露呢！
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体脂在40%，
你的腹部依然赘肉泛滥！
继续努力吧！
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体脂在35%，你还是个胖子，
但比上面几位要好多了！
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体脂在30%的时候，
穿了衣服身材还是可以的，
但脱了衣服腹部赘肉也只能呵呵了！
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体脂在25%的时候，
你的腹部基本脂肪不太多了，
稍加锻炼可以隐约看出马甲线。
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体脂在20-22%的时候，
马甲线基本成形，
也不会太瘦，身材已经相当理想了。
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体脂在15-17%，
可以达到健身房女教练的体脂水平，
马甲线和腹肌明显，
很多女生都会问你怎么瘦的。
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体脂在10-12%，
这个对于女生来说脂肪比例略低，
极少数女健美运动员达到的竞技状态，
会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小。
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