仰卧起坐是我们学生时代用来测试的运动项目，很多人都对这个项目记忆犹新。大部分人都或多或少的能做到几十个仰卧起坐，有些不能做到的在平时也会进行仰卧起坐的锻炼，那么你觉得仰卧起坐在睡前做好吗？下面我们一起去看看吧！

 

 

 

　　仰卧起坐一般适合在晚饭后两小时，或是在睡前两小时，饭后这个时间人们也会有体力去做，而食物也已经消化了一大半，适当地进行仰卧起坐运动，也有助于消耗一天的多余热量。睡前的这个时间做，是因为以免运动导致大脑皮层运动神经兴奋，从而引起心跳加快，不利于睡眠。

 

　　在做仰卧起坐的时候，我们也要做准备活动，才开始正式的练习，最后要做放松练习，这样才更有利于健康。我们在做的时候，动作一定要到位，做的时间要一直做到感觉到身体的肌肉都绷直，出现酸疼的现象，才能有效地燃烧脂肪，达到减肚子的目的。仰卧起坐千万不要在上午做，一大早起来，人体还处于适应的阶段，猛然地活动之后，不仅会使得体力变得虚弱，效果也不够晚上好。

 

 

　　可以帮助减肥，仰卧起坐可以刺激腹部肌群，长期坚持能够很好的增加腹部肌肉，增加人体的基础代谢，增加能量的消耗，减少脂肪的堆积，帮助减肥。但是我们要注意掌握正确的锻炼方法，起和倒的速度要慢，起来的速度可以比躺下的稍微快一些，这样才可以加强对肌肉的锻炼。

 

　　做仰卧起坐的时候要注意动作的规范性，双手交叉放在胸前，自然屈膝，注意力集中在腹肌上，慢起时大腿曲线成90度角的位置，停留一秒，再向后慢倒45度，头或者背部不能躺回垫上，就是如此反复地锻炼，此过程幅度要小，注意肌肉的使用，不要过度依赖背部肌肉，否则会感到腹部酸痛。想要达到减肥的目的，每天睡前应该做3组，每组20个。只要按照正确的进行运动，睡前做仰卧起坐问题不大，也不会影响睡眠，反而会利于睡眠。