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16个“门框”拉伸动作，在家全身拉筋，简单又实用！
时间：2023-06-16 来源:
今天给大家推荐16个“门框”拉伸动作
在家全身拉筋
简单又实用
收藏级！
动作1-拉伸侧腰
动作2-拉伸胸肌
动作3-拉伸三角肌后束
动作4-拉伸三角肌前束和胸肌
动作5-拉伸肩袖肌群
动作6/7-拉伸胸肌
动作8-拉伸肱三头肌
动作9-拉伸整个身体侧面
动作10-拉伸脊柱
动作11-脊柱扭转
动作12/13-拉伸大腿前侧
动作14-拉伸大腿后侧
动作15-拉伸小腿后侧
动作16-拉伸臀腿
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