备孕期间健身，有哪些好处？

时间：2023-06-16 　来源: 　

今天就带大家了解一下

备孕期间健身的好处！

1、可以改善神经系统的功能，

使其反应灵活迅速、准确协调。

一般来讲，健身主要是为了塑造强大的体魄，经常运动也会使人体更加灵活、敏捷；并且运动可以消除脑细胞疲劳，增强大脑能力并提高学习效率，可以有效的延缓大脑细胞的衰老。

2.可以增强心脏功能

孕前健身运动可以使心肌更厚实，肌肉纤维更饱满，心脏收缩更有力，每次搏动可以输送更多的血液；

并且还能让血液中的红细胞、白细胞以及血红蛋白的含量增加，提高血管功能，改善微循环功能。总体上来说，可以提高血液输送氧气和养分的能力。

3.可以提高呼吸系统功能

呼吸强大加大、呼吸频率减慢后，人体能承受更大强度的运动和劳动负荷，

是孕妇在顺利分娩时的有利条件；

并且运动也能使肌肉更丰满有力，关节更加牢固、灵活，骨骼更坚硬，韧性更强；运动可以加强女性骨盆部的肌肉，更有利于之后的分娩。

4.可以增加人体的耐受力

运动可以增加敏感性，让夫妻更能感受和谐生活带来的乐趣，也能更好的受孕。

5.可以增强母体体质，促进肌体代谢

孕前适当运动可以协调和完善全身各系统功能的作用，还能提高身体机能，为受精卵提供优质的卵细胞；

运动过程中，由于神经系统和垂体功能的调节各类激素分泌增加，使得女性的各大器官的功能发生一系列变化，为胚胎组织生长和发育提供良好的基础。

6.可以促进体内激素合理调配

孕前除了通过吃一些维生素等补剂去调节身体激素外，进行适宜有规律的锻炼，可以确保受孕时女性体内激素的平衡，并且可以避免怀孕早期发生流产。

而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。

7.可以让产后的身材更快恢复

在怀孕前做一定量的腰腹运动，将会对你产后的形体恢复有很大的帮助作用。

孕前健身可以帮助孕妇提高肌肉质量和关节的稳定性，可以更好的保护孕妇以及胎儿的健康，减少和避免妊娠高血压以及糖尿病的发病几率。

8.孕前健身风险更低

相比于孕中或产后运动，孕前锻炼没有孕中运动的潜在危险性和产后运动的肌体被动型以及低效性，能把母体的各项技能调节到最佳状态。

孕前健身的好处真的太多太多，

可以让你的身体更健康，

更适合怀孕，

更容易怀孕。

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