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专制下半身肥胖的8个动作，燃烧多余脂肪！

时间：2023-06-16 　来源: 　

 
练习的伙伴根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。
练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-2分钟。具体动作如下：
 
动作1
徒手深蹲 10-20次
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动作2
后侧步蹲+提膝 左右各10-20次
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动作3
搁腿单脚蹲 左右各10-20次
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动作4
半蹲+后抬腿 左右各10-20次
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动作5
直立后摆腿 左右各10-20次
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动作6
单脚蹲 左右各10-20次
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动作7
款距蹲+提踵 10-20次
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动作8
转身深蹲跳  左右各10-20次
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—END—
 
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