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女生tabata减脂徒手训练小计划

时间：2023-06-16 　来源: 　

 
 
新手想减脂往往因为知识的缺乏，不知道应该怎么做，今天为新手带来一套TABATA减脂徒手训练计划，每个动作做三十下，休息十秒开始下一个动作，整套动作反复做三次，一个星期做4-5次，配合饮食减脂轻轻松松的。
 
1：开合跳
 
 
2：举手摸踝

3：前后踢腿
 
 
4：肘膝互碰
 
 
5：腰腹旋转
 
 
6：前踢腿
 
 
7：站姿肘膝相碰
 
 
8：多角度跪姿俯卧撑
 
 
9：深蹲+抬腿
 
 
一整套动作尽量控制在30-40分钟内完成，强度不大，赶紧练起。