5个动作，让你减肚子就像切西瓜！
时间:2022-10-09 11:25 来源:未知
给健身的小伙伴们提供一个基础的训练计划，这么练肚子想不小都难！
这份减脂训练计划很简单,
就是有氧运动+力量运动相结合。
具体练习如下：
动作1 跳绳
动作要领：核心腹部收紧
时间：3min
动作2 冲浪跳
动作要领：全程腹部收紧，落地要稳
次数：10-30 次
动作3 交替卷腹
动作要领：核心腹部收紧，
尽量去触碰膝盖
次数：10-30 次
动作4 反向卷腹
动作要领：核心腹部收紧，
要做一个抬臀的动作
次数：10-30 次
动作5 侧卷腹｜左边
动作要领：核心腹部收紧
次数：10-30 次
动作6 侧卷腹｜右边
动作要领：核心腹部收紧
次数：10-30 次
