如何正确拉伸肩关节？
时间:2022-10-09 16:56 来源:未知
动作1
弹力带扩胸
上身直立，挺胸收腹，手臂平举，掌心朝下慢慢拉开弹力带，再慢慢收回，做10-15次。
动作2
弹力带俯卧撑
如图，把弹力带套在后背上做辅助徒手俯卧撑，做10-15次。
使用轻重量的哑铃，在弹力带的辅助下，手臂伸直，缓慢抬起，再缓慢放下，做10-15次。
每次练胸前，把以上“针对性热身动作”认真做一组，就能有效预热肩膀，降低疼痛和受伤的概率，安全锻炼才是我们运动的前提。
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