8个实用的徒手动作，帮你高效瘦身，这么练想不瘦都难！
时间:2022-10-09 16:07 来源:未知
给健身的小伙伴们
分享8个实用的徒手动作，
帮你高效瘦身，
坚持这么练想不瘦都难！
请根据自身实际情况，
将以下这套动作做1-3个循环，
具体如下：
动作1
单脚臀桥
左右各10-20次
动作2
俯卧撑
10-20次
动作3
原地小跑
30-60次
动作4
俯卧后抬腿
左右各10-20次
动作5
波比跳
8-15次
动作6
开合跳
30-60次
动作7
跪姿俯卧撑
10-20次
动作8
深蹲
10-20次
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