能让你变瘦的六种神奇“酸”！就是要你瘦！
时间:2022-10-09 16:37 来源:未知
女人饮食应以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用。可以滋阴润燥，增强抵抗力。而对于女人来说，吃酸味食物除了保健养生，酸味食物还能帮你保持窈窕身材呢
1
柠檬
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 其实
，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。
食法推荐：
每天早上起床，空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，柠檬1-2片，水最好超过500ml，切忌，不能用开水，温水最好。坚持那么1个星期，你会发现，排便正常，皮肤变得白嫩，体重大概会轻2斤以上。
上/周，谷类及蛋白质最好坚持每天摄入，否则可能出现身上没胸减得快。
2
西红柿
根据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体
对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃
液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通
便作用，可防治便秘。冬季“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大天敌。
而西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢，具有放松神经、缓解压
力的作用。
食法推荐：
西红柿瘦身提倡饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸
收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多
的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西
红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒
性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。不可完全以
西红柿当饭，只要减下平时饭量的1/4到1/2，应当就足够了。不要因为减
肥的急于求成，而影响了正常的营养和体力，甚至导致其他一些毛病的产
生，那就有些得不偿失了。
3
青苹果
青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分
，除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，有研究证实，每晨
空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还
有一定的防治效果。
食法推荐：
青苹果粥
材料：青苹果500g，糯米或大米150g，食盐等调味品适量。
做法：青苹果洗净切块，与淘净的米一起放入锅中加水煮，熟后调味即可
。
4
橘子
橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食
物纤维、以及容易产生饱足感，所以具有减肥功效。
食法推荐：
1、将橘子放置煎锅干炒(不放油)，直到橘子表皮略显焦黑。
2、橘子略凉再剥皮吃橘肉，记住要先吃完橘子才吃饭!
3、吃橘子时，要连白色的纤维丝一起吃进肚里。
橘子含有丰富的纤维质，其中的水溶性纤维吃进肚里时会吸水膨胀、增加
体积，而让胃部神经以为已经吃饱。假若在饭前吃橘子，更会减低食欲
，而有减肥成效。
5
山楂
现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化
合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃
、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，对减肥有利，可辅治继发性肥
胖症。
食法推荐：
消脂山楂汤材料：山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，用水煮
，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。
瘦身山楂茶材料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。
制法：将以上几味混合，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡
为度。
6
酸奶
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖
。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够
有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和
体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一
杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
食法推荐：
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，
往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一
定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此
，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好
，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
需要提醒大家的是，酸味食物能美颜瘦身，但还需因人而异，合理食用。如有胃溃疡的人就不适合过多摄入，否则容易加重胃溃疡，引起胃痛、烧心等不适；被“牙本质敏感症”困扰的人食用酸味食物后也会引起牙痛等不适。此外，凡事有度，酸味食物也不能吃太多，以酸奶为例，饮用量以每天250克以内为宜。
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