健身后如何正确洗澡，至今还有20%的人是错的
时间:2022-10-09 19:07 来源:未知
每次健身后
出一身汗是再正常不过的事
因为健身要的就是挥汗如雨的快感
运动后一身汗我们需要洗个澡
洗澡不仅可以清除一身汗渍
还可以有效消除疲劳
不过很多人健身结束后立即去洗澡
这可不是什么好现象
为什么这么说呢？
因为我们在运动时
流向目标肌肉的血液会增多
当停止运动后
这种情况还会持续一段时间
如果这个时候立即去洗热水澡
会刺激毛孔扩张
血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环
导致血液不足以供应身体其它部位
比如心脏或大脑供血不足等
再加之运动后身体疲劳虚弱
很容易造成头晕、恶心、全身无力等
如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多
冷水浴会使身体毛孔立即闭合
毛细血管收缩，阻断身体与外界循环
虽然短时间身体感觉清爽
却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复
长此以往则会使身体生病
健身后建议适当休息30分钟左右
待身体恢复到健身前的状态
就可以开始洗澡了
水温接近体温，最佳水温为35-37度
在此也希望健身的小伙伴们
让身体先休息一会儿再去洗澡
希望对你有帮助
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