五大胸肌中缝训练动作，这么练胸肌要炸！
时间:2022-10-09 12:02 来源:未知
01
单哑铃卧推
4组x15次
02
单臂低位绳索夹胸
侧重中缝上侧
4组x10次
03
躬身下斜交叉夹胸
4组x10次
04
下斜对握哑铃夹胸
4组x8-12次
05
斯万推胸
4组x15次
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