有一种“大胸”，叫肋骨外翻...
时间:2022-10-09 19:31 来源:未知
我们经常可以看到妹子
晒性感身材照
她们胸姿挺拔很有气质
给人一种很舒服的感觉
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晒性感身材照
她们胸姿挺拔很有气质
给人一种很舒服的感觉
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这样的体态
既好看又让人羡慕
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既好看又让人羡慕
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但同样是性感照
有些人却是这样的
给人一种很怪异的感觉
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有些人却是这样的
给人一种很怪异的感觉
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胸下莫名有个凸起的部分
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很多人会以为这是太瘦了
但真实的原因是肋骨外翻了
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肋骨外翻非常影响美观
严重的甚至会变成这样
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穿上衣服后
就感觉有四个胸
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有肋骨外翻的人
即便颜值再高
也会对整体气质造成影响
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为什么会有这样的现象？
除先天因素外
最主要的原因是
长期维持错误的姿势
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比如说许多妹子
为了拍照，想尽办法凹照型
吸腹的同时
后背过度弯曲，将胸往前送
给人一种身材很好
胸部变大的错觉
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后背过度弯曲，将胸往前送
给人一种身材很好
胸部变大的错觉
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她们以为这样
拍出的照片很美
但事实上却直接
导致人为的肋骨外翻
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再给你来一个更详细变化图
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长此以往
甚至会严重到
就算不刻意凹照型
肋骨也比胸还突出的体态
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所以我们在爱美的同时
也要注意一下自身体态
是否端正
否则很容易得不偿失
造成不可挽回的后果
下面我们就来系统的了解一下
肋骨外翻到底是什么？
造成不可挽回的后果
下面我们就来系统的了解一下
肋骨外翻到底是什么？
我们的肋骨有12对
1-7与胸骨连接是真肋
8-12为假肋
第11、12肋前端游离，又称浮肋
1-7与胸骨连接是真肋
8-12为假肋
第11、12肋前端游离，又称浮肋
而“肋骨外翻”主要是指
第7-10根肋骨向外突出
超过身体的外缘
第7-10根肋骨向外突出
超过身体的外缘
如何自检？
想知道自己有没有肋骨外翻，其实很简单！
对着镜子自然站立，肋骨外缘有明显的凸起，与胸部成等高或超过胸部，则是肋骨外翻，若没有镜子，可用手摸肋骨下缘，看肋骨是否有异常凸起
肋骨外翻有什么危害？
1：胸部变小
肋骨向外扩张，会让你的胸部也随之向外扩张，导致胸部不挺拔，从视觉上导致胸从32C，变成32B，得不偿失。
2：练不出中缝
对于健身人群来说，因为肋骨外翻而带来的胸部外扩，会让肌肉无法向中间集中，导致中缝难以练成。
3：无法收紧核心
如果你不是收紧腹横肌去做动作的话，很有可能无法让目标肌肉发力，比如练上肢时，无法锻炼出胸肌，练下肢的话，无法练到臀部。
4：脊柱变形
脊柱变形，不仅会让脊柱灵活性变差，容易受伤，还会挤压内到脏器官导致肾呼吸模式紊乱、功能异常、影响乳腺的植物神经、得妇科疾病。
5：影响体态美观
这点就不过多赘述了，大家看图片就知道有多丑了，严重的还会引起脊柱侧弯、大小胸，高低肩等现象。
那要如何改善？
1：手法放松肋间肌、膈肌
如动图，大拇指按压肋间肌、膈肌，来回按摩，可以有效缓解肋骨外翻症状。
2：加强横向呼吸的练习
横向呼吸法也是很好的方法，对于大多数肋骨外翻想象的调整都有着明显的效果。
仰卧，或者屈双膝脚掌贴地，双手放在下方肋骨上，横向呼吸的练习，吸气胸廓横向打开，吐气时双手配合呼吸轻轻下压住自己的肋骨下缘，完成降肋、收紧腹部及骨盆底肌，此动作维持10分钟左右。
3：放松腰背部肌肉
屈双膝仰卧在泡沫轴上，双手抱住头部后侧，用泡沫轴慢慢前后在背部滚动，放松腰背部肌肉，重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。
4：增强核心肌群
核心有多重要就不多说了，这边小编推荐几个核心训练动作。
平板支撑
主要锻炼部位：核心肌群
练习时间：30-60秒
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主要锻炼部位：核心肌群
练习时间：30-60秒
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俄罗斯转体
主要锻炼部位：腹斜肌练习
时间：20-25秒
▼仰卧屈膝提髋
主要锻炼部位：下腹
部练习时间：15-20秒
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平板撑上推
主要锻炼部位：核心肌群
练习时间：15-20秒
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以后千万不要将「肋骨外翻」
误认为是一种美
那只会损害你的健康
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