杠铃 vs 哑铃，哪个效果更好？
时间:2022-10-09 15:09 来源:未知
#03 力量提升
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因为利用杠铃训练时可以使用较大的重量，所以杠铃训练较有利力量的提升。
哑铃VS杠铃的对比
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稳定性 |
训练重量 |
肌力提升 |
动作幅度 |
肌肉激活率 |
训练左右平衡 |
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哑铃 |
较低 |
较低 |
较低 |
较大 |
较高 |
较好 |
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杠铃 |
较高 |
较高 |
较高 |
较小 |
较低 |
较弱 |
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