戒糖比戒烟还难！小伙挑战戒糖30天，身体数据发生惊人变化！
时间:2022-10-09 17:49 来源:未知
目前市面上各种吃食琳琅满目
大大满足了我们的口腹之欲
但你是否注意过那些食物的配料表呢？
你知道市面上80％的包装食品都含糖吗？
22岁的荷兰人 Sacha Harland
为了探究
一个月不吃糖身体会发现哪些改变
便亲身上阵做了个试验
第一天
Sacha去医院做了个体检
▼结果显示：
他的身体状况基本健康
体重：81.7kg
体脂率：15.5
血压：135/75
胆固醇：4.6（偏高）
血红蛋白：10.6
接着
为期1个月的实验开始了
不喝甜饮料，只喝水
吃水果、蔬菜等天然食物
不吃含添加糖的加工食品
然而
第一周还没结束
Sacha 就觉得自己有点失控
暴躁易怒不安
▼医生鼓励他说：
终于坚持到第25天
有趣的事情发生了
Sacha第一次早餐不想吃甜食
而且更让他惊喜的是
自己起床变得不那么困难了
且身体更具活力
戒糖满30天后
他又来到医院进行第二次身体检查
▼结果显示：
体重：77.2kg
体脂率：14.2
血压：125/75
胆固醇：4.0
血红蛋白：10.0
对比来看
戒糖1个月为他带来的变化有：
体重轻了4.5公斤
高压从135下降到了125
胆固醇下降了8%
别震惊
你要知道
糖本来就是一个“甜蜜的陷阱”
它甚至令人上瘾
法国科学家曾经做过实验，让小白鼠从糖与海洛因之间择一，结果选择糖的老鼠较多。后来改挑一群海洛因成瘾的老鼠来做相同实验，仍旧有老鼠选择糖。美国大学也做过类似的实验，每天让老鼠喝糖水，一个月后这些老鼠全部糖上瘾，甚至要喝两倍的量才会满足。这些实验证明糖具有成瘾性，效果不输毒品。某些学者甚至指出，糖是世界上最氾滥的合法毒药。
然而，吃太多的糖，会带来不少疾病！
1. 高血压
实验中
Sacha戒糖1个月后
血压就有所下降
美国心脏病杂志曾发文称
高糖饮食有可能引发高血压。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高。
2. 肥胖
关于这点
想必大家都心照不宣
小编就不再赘述
3. 糖尿病
吃糖不会直接导致糖尿病
但高糖饮食
会加重胰腺胰岛负担
而且还会导致肥胖
这些都增加了患糖尿病的风险。
4. 加速衰老
多吃甜食还会导致人体过早老化
尤其是皮肤
（敲黑板）
糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合
削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能
导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛
5. 癌症
瑞典科学家曾对8万名参与者
进行了长达9年的跟踪调查
结果显示
与很少喝甜饮料的人相比，每天喝两杯甜饮料的人患胰腺癌的风险要高90%。
6. 胆结石
糖摄入过量
会加快胆固醇的积累
造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调
而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。
7. 阴道炎
当女性摄入糖分过多时
多余的糖通过尿液代谢
由于糖呈酸性
就会改变尿道周边酸碱环境
容易引起阴道内菌群失调
导致念珠菌性阴道炎
8. 影响大脑
已有科学实验证明
长期高果糖饮食会使大脑迟钝
降低学习记忆能力
那么问题来了
如何有效减少糖摄入呢？
多吃天造食物，少吃人造食物
人造食物中
加入的糖及糖浆
一般被称为『添加糖』
除了我们直接看的到的红糖、白糖
不少食物中都含有『添加糖』
只是“隐形”了起来
图片
以上这些都属于糖类
越是排在食物配料表前边的成分
其含量就越高
尽量少吃一些这样的加工食品
不仅为健康还要为颜值考虑呀
毕竟
糖吃多了
老
的
快
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